サンパーソナルタイムズ Vol.17「鼻呼吸と口呼吸について」 大阪箕面市・千里中央の鍼灸整骨院」

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2018年
1月31日

サンパーソナルタイムズ Vol.17「鼻呼吸と口呼吸について」 大阪箕面市・千里中央の鍼灸整骨院」

こんにちは、山内です。
今日は、今まで呼吸について連載してきているんですけども、鼻呼吸と口呼吸についてお話したいと思います。

 

皆さんは普段、自分の呼吸が鼻呼吸なのか口呼吸なのか、どちらか考えていただきたいのですが、割りと口呼吸をされている方が多いのではないかと思います。
実際に鼻呼吸、口呼吸、どちらが良いかということなのですが、僕が患者さんにいつも鼻呼吸を意識してください、ということを言っています。

 

鼻には、鼻毛、鼻粘膜といったものがウィルスや細菌などを除去する役割があります。
口呼吸は、口が大きいのでたくさん酸素を取り入れることができるのですが、その分抵抗する力がないですし、口で呼吸する場合というのは、ほとんどが首の筋肉を使って呼吸をしてしまうので、あまりおすすめはしておりません。

 

鼻呼吸は、しっかり鼻で吸って鼻で吐く、もしくは、鼻で吸って口で吐く。
ということがきちんとできているかどうか、ということをになってきます。

 

みなさんも一度、鼻呼吸なのか口呼吸なのか、自分の呼吸を確認していただいて、意識的に鼻呼吸ができるように、取り組んでもらえたら良いです。

 

次回は、鼻呼吸をうまくするためのトレーニングをお話したいと思いますので、楽しみにしておいてください。

 

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