サンパーソナルタイムズ Vol.18「鼻呼吸のエクササイズ」大阪箕面市・千里中央の鍼灸整骨院」

こんにちは、山内です。
前回お話したとおり、今日は鼻呼吸の重要性を伝えたいと思います。
が、それに対してエクササイズのお話です。
家でも簡単にできるエクササイズなので、今日は患者さんに協力していただいて、実際にやってもらいたいなと思います。

まだ全然エクササイズの内容は伝えてないので、できるかどうか見ていただきましょう。
今日のトレーニングは風船トレーニングです。

山内：風船は最近膨らませたことはありますか？
患者さん：ないですね。
山内：ないですよね。黄色でもいいですか？
患者さん：はい。笑

風船トレーニングです。
風船なんですけども、これを膨らませてもらいます。
この風船を膨らますにはルールがあって、ここ（風船の吹き出し口）を唇をとじたり歯でかんだりして止めないでください。
必ず鼻で吸って口で吐きます。
口で吸おうとすると風船は逆流します。
3回くらい膨らませます。

僕がまずお手本を見せます。
鼻から吸う、お腹を膨らます、こういう意識です。

これを口で呼吸するとどうなるかやってみます。
逆流しますね。

風船の大きさが変わらないように、3回くらい吹いて膨らませてみてください。

山内：上手ですね。
患者さん：できましたね…。
山内：逆流しそうな感じはしませんでしたか？
患者さん：口が膨らみましたね。

上手に鼻呼吸ができてます。
できていない場合は、逆流してしまうので、鼻で吸って口で吐く。
このブレッシングを繰り返して、鼻呼吸のトレーニングになるので、是非家でもやってみてください。

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