サンパーソナルタイムズ Vol.18「鼻呼吸のエクササイズ」 大阪箕面市・千里中央の鍼灸整骨院」

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2018年
1月31日

サンパーソナルタイムズ Vol.18「鼻呼吸のエクササイズ」 大阪箕面市・千里中央の鍼灸整骨院」

こんにちは、山内です。
前回お話したとおり、今日は鼻呼吸の重要性を伝えたいと思います。
が、それに対してエクササイズのお話です。
家でも簡単にできるエクササイズなので、今日は患者さんに協力していただいて、実際にやってもらいたいなと思います。

 

まだ全然エクササイズの内容は伝えてないので、できるかどうか見ていただきましょう。
今日のトレーニングは風船トレーニングです。

 

山内:風船は最近膨らませたことはありますか?
患者さん:ないですね。
山内:ないですよね。黄色でもいいですか?
患者さん:はい。笑

 

風船トレーニングです。
風船なんですけども、これを膨らませてもらいます。
この風船を膨らますにはルールがあって、ここ(風船の吹き出し口)を唇をとじたり歯でかんだりして止めないでください。
必ず鼻で吸って口で吐きます。
口で吸おうとすると風船は逆流します。
3回くらい膨らませます。

 

僕がまずお手本を見せます。
鼻から吸う、お腹を膨らます、こういう意識です。

 

これを口で呼吸するとどうなるかやってみます。
逆流しますね。

 

風船の大きさが変わらないように、3回くらい吹いて膨らませてみてください。

 

山内:上手ですね。
患者さん:できましたね…。
山内:逆流しそうな感じはしませんでしたか?
患者さん:口が膨らみましたね。

 

上手に鼻呼吸ができてます。
できていない場合は、逆流してしまうので、鼻で吸って口で吐く。
このブレッシングを繰り返して、鼻呼吸のトレーニングになるので、是非家でもやってみてください。

 

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