はい、こんにちは。
山内です

前回、自分の呼吸について見直しましょうと、お話しました。
今回は、腹式呼吸と胸式呼吸のお話をします。

まず、お腹を膨らます「腹式呼吸」と胸が上がっていく「胸式呼吸」。
結論から言うと、どちらが大事かというと、両方大事です。

安静時の呼吸、努力時の呼吸。

安静時では、腹式呼吸の方が一般的に大切と言われています。

胸式呼吸は努力時、例えば100m走を走った後、一杯空気を吸いたいときには胸式呼吸になります。

それはたくさんの空気を吸いたい時に、本来使う呼吸の筋肉以外の補助する筋肉を優位的に使ってするからです。

なので、ケースバイケースになってくるのですが、日常生活の中の安静時には、お腹を使った腹式呼吸ができることが理想的になります。

しかし、腹式呼吸において、たくさんの情報がある中で、腹式呼吸を間違って理解されている方が多いので、次回は「腹式呼吸とはどういう呼吸なの？」ということをお話していきたいと思います。

関連記事はこちら

サンパーソナルタイムズ Vol.33「呼吸ついて Vol.1」

サンパーソナルタイムズ Vol.34「呼吸ついて Vol.2」

サンパーソナルタイムズ Vol.35「呼吸ついて Vol.3 自分の呼吸について」

サンパーソナルタイムズ Vol.36「呼吸ついて Vol.4 腹式呼吸と胸式呼吸」

サンパーソナルタイムズ Vol.37「呼吸ついて Vol.5 腹式呼吸について」

サンパーソナルタイムズ Vol.38「呼吸ついて Vol.6 口呼吸と鼻呼吸について」

サンパーソナルタイムズ Vol.39「呼吸ついて Vol.7 鼻呼吸について」

サンパーソナルタイムズ Vol.40「呼吸ついて Vol.8 呼吸のパターン」

サンパーソナルタイムズ Vol.41「呼吸ついて Vol.9 子どもの呼吸のパターン」

サンパーソナルタイムズ Vol.42「呼吸ついて Vol.10 風船トレーニング」

サンパーソナルタイムズ Vol.43「呼吸ついて Vol.11 呼吸について（最終回）」

****************************************************
大阪箕面・豊中にお住まいの方で、鍼灸治療にご興味のある方は
サンパーソナル治療院(鍼灸院・整骨院)にご相談ください

◆Webサイト：https://www.sunpersonal.jp/
◆電話でのお問い合わせ：072-720-3838
◆メールでのお問い合わせ：https://www.sunpersonal.jp/contact/
◆営業時間：平日9：00～12：30・15：30～20：30
　※水曜は午前のみ、土曜の午後は13：30～17：00
◆定休日：水曜午後・日曜・祝日
◆住所：〒562-0012　大阪府箕面市白島2丁目28番2号メイプル白島
　→アクセスはこちら
◆駐車場：無料駐車場が3台分ございます
****************************************************

▼役に立ったと思ったら、シェアしていただけますと嬉しいです♪

Pocket

Tweet