サンパーソナルタイムズ

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お役立ちコラム体調管理

2016年
4月30日

大阪府箕面市の鍼灸整骨院の「こり」解消コラム ストレッチを始める前に

肩こり、腰痛は大阪箕面市サンパーソナル治療院へ

ストレッチを行う際の注意点

ストレッチは慢性的な肩・腰・膝のこりの改善や、骨粗しょう症の症状を和らげるためにとても効果的です。以下の注意点を守りながら、正しくストレッチを始めましょう。

 

注意1:体の状態に合ったストレッチを行いましょう

ストレッチ(運動療法)には、次の3種類があります。体の状態に合わせて取り組むようにしてください。

 

①こった部分を動かすことで、緊張し固まっていた関節や筋肉をほぐし、関節を動かすことのできる範囲、可動域を正常に近づけます。簡単な運動です。急性期を過ぎれば開始するようにします(詳しいストレッチの方法については今後のコラムでお話ししていきます)。

 

②衰えた筋肉やその他の機能を回復するためのストレッチです。痛みが完全になくなってから開始します(こちらについても、詳しいやり方を今後コラムでご紹介していきます)。

 

③予防再発防止のためのトレーニングで、さらに筋力を付け、関節に掛かる余計な負担を軽減します。老化防止にも効果的です。ウォーキングや水泳などの有酸素運動がこれにあたります。適度に有酸素運動を行うようにすると、丈夫な体を作ることができます。

 

注意2:無理は厳禁です

ストレッチを行う際には、無理をしないで、初めの頃はゆっくりと行うようにすることが大事です。慣れてきたら、徐々に速度を上げるようにしましょう。もしも痛みが増すようなことがあれば、すぐに中断するように。

 

注意3:毎日こつこつとが大切

ストレッチはどれも簡単なものばかりですが、単調なので飽きやすいので、続けることが難くもあります。また、効果がすぐには現れないために無意味と感じ、途中で止めてしまう人もいます。ストレッチは習慣的に取り組むことが肝心です。できる運動だけで良いので毎日こつこつ続けるようにし、また症状が軽くなっても止めてしまわないようにしましょう。

 

注意4:主治医に相談を

病院に通っている場合には、主治医に相談しながらストレッチを行うと安心です。体の具合を見て、アドバイスをもらえるでしょう。もし通院していない場合には、ストレッチの効果を自分でチェックするように。体の様子をしっかり観察し、痛みの症状が悪化していないか常に気をつけておくようにしましょう。

 

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大阪箕面・千里中央にお住まいの方で、鍼灸治療にご興味のある方は
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鍼治療のことお役立ちコラム女性の方へお灸のこと

2016年
4月28日

箕面・千里中央の鍼灸整骨院コラム 鍼灸から見た身体の変化

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鍼灸治療からみる人の身体の変化

私は毎日多くの患者さんと向き合っています。
ひと昔前までと比べると、患者さんの身体そのものが大きく変わってきたことを感じます(人の面子という意味ではなく、身体の内側という意味において…)。
そして残念なことに、それは良い方向に変わっているわけではないのです。
特に強く感じる点は「免疫力と抵抗力が弱ってきていること」です。
元々はみんな持っていたはずのものが機能しなくなってきているのです。

 

同じ腰痛でも、時代と共に変化がみられる

例えば腰痛です。昭和期と現代では同じ腰痛でも症状の現れ方が変わってきたと言われています。
30年ほど前の昭和期には、患者さんの症状に合った鍼灸治療をすれば症状は改善されることが多かったようです。
しかし、現代は同じように治療を施しても症状が改善されないことがあります。
それは患者さんを取り巻く環境が変わり、腰痛の原因が昭和期よりも複雑化してきているからに他なりません。

 

特に「冷え性」の方は増加傾向にある

時代と身体の変化の象徴が「冷え性」です。
実は「冷え性」は昭和以降、深刻化しています。
特に夏でも冷えを感じるような重度の冷え性患者さんは、ほとんどが秋頃にカゼを引きます。
身体が冷えているため、免疫力や抵抗力が落ちて、なかなかカゼが治らず1ヶ月以上も引きずることも…。

 

暖冬で衣類な進化しているが「冷え」は減らない

今、私たちが着用している、断熱・保温素材は昭和期までは存在していませんでした。
それ以前は、着物を中心とした衣類を着用して生活していたため、冷えや寒さはくらべものにならないほどだったはず。
しかしながら、ここまで深刻な「冷え」はなかった。けれど暖冬傾向の中で暮らす、現代の私たちが「冷え」にこんなにも苦しめられている。
皮肉なモノです。

 

鍼灸治療家は免疫力の度合いがわかる

治療家であれば、患者さんの自己治癒力の状態が、鍼を打つときの感触で分かります。
健康な状態であれば、身体は鍼を異物と捉えて適度な反応がありますが、不調であればそういった反応がまったくありません。
しっかり勉強し、正しく経験を積んだ治療家であれば、触診することで、患者さんの自己治癒力の高低の度合いが、手に取るように分かるのです。

 

鍼灸の治療家として身体を診ると

プロの鍼灸師・治療家は鍼を打たなくても、患者さんの身体機能を見抜くことができます。
最も分かりやすい部分は肌の色や状態です。
他にもおへそとみぞおちの間にある「中院」というツボに触れると球体のような塊の存在を感じます。
これはストレスや疲れが溜まっている証拠です。
よほど自己管理がしっかりしているか、ストレスや疲れをまったく感じない人でなければ多くの方でこのツボに反応があります。

 

微かな変化を研ぎ澄ました感覚でつかむ

身体機能が落ちてしまった人は背中から腰にかけて健康な人とは異なる感触があります。
これは見た目には現れにくく、プロの治療家だからこそ分かる、とても微妙な感触です。
しかし、こういう人は必ず何かしらの症状で悩んでいるものなのです。

 

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鍼治療のことお役立ちコラム女性の方へお灸のこと

2016年
4月26日

箕面・千里中央の鍼灸整骨院コラム 鍼灸で健康+美しさを!

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鍼灸はアンチエイジングにも効果あり

鍼灸治療は様々な症状に効果があるだけでなく、定期的に続けることで病気になりにくい身体を維持することができます。
健康的な状態を維持できるということは女性として、見逃せない「アンチエイジング効果」を手に入れることができるのです。

“太りにくい・老けにくい・艶やかな肌”
そんな魅力的な身体を手に入れたくありませんか?

 

だからこそ私は女性にこそ鍼灸をしっかりと受けてほしいと思っています。
身体の内側から美しくなる。
鍼灸を体験することで、オーガニックな美容効果をご実感ください。

 

鍼灸治療は身体を活性させる

鍼灸治療は元々人間が持っている「免疫力や抵抗力、自己治癒力」を高める治療法です。身体を健康にする秘密があるとしたら、それはすでにあなたの中に眠っているのです。
鍼灸はそれを活性化させるサポート役です。

 

鍼灸治療に対するネガティブな感覚

しかし、残念ながら鍼灸は女性にとって身近なものとは言い難いのが現状です。
もっと言えば、鍼灸の対する偏見があると私は考えます。

鍼灸に対して距離を置く人は…。
「身体を痛めた人がするもの」
「鍼が刺さるので痛そう」
「お灸は熱そう」
「痛みや熱さに耐える修行のようなもの」
こういったイメージを持っているのではないでしょうか。

鍼灸が目指すものは元気な身体の機能を取り戻すこと、そのために患者さんが元々持っている「免疫力や抵抗力、自己治癒力」を高めることです。
そのため、すでに不調で症状が出ている場合の治療的な役割があるのはもちろんのこと、健康な状態を維持するためにも効果があります。

 

予防という観点で見る「鍼灸」

カゼを引かないように「カゼの予防」があり、老いが進まないように「アンチエイジング」があります。
そして女性を悩ませるいろいろな症状の予防対策の一つとして、鍼灸もあるのです。

 

私は世の中の女性に対して鍼灸がもっともっと身近な存在になってほしいと願っています。
週に1回スポーツジムに通うように、鍼灸もみなさんのライフワークのひとつに加えていただければと思います。

 

鍼灸での「予防」そして「ライフワーク」へ

すでに鍼灸がライフワークのひとつになっているみなさんの先輩方の多くは「鍼灸はクセになる」という言い方をする人が大勢いらっしゃいます。
これは定期的な鍼灸がないと逆に身心身の調子が狂ってしまうというということではありません。
鍼灸をすることで身体が明らかに健康になりその良い循環が止められないということです。

 

若い方であれば鍼灸の効果をより実感できる

鍼灸は健康な状態から始めることのできる、万病の予防策と言っても過言ではありません。
私は治療家として、鍼灸は若い時から始めることをオススメしたい。
若い時に鍼灸をするからこそ、その若い状態を維持できるわけです。
実際に私の患者さんの中にも十代、二十代から定期的に通ってくれている人がたくさんいます。

 

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鍼治療のことお役立ちコラム女性の方へお灸のこと

2016年
4月22日

箕面・千里中央の鍼灸整骨院コラム 免疫力を向上して健康促進を

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箕面・千里中央の方にこそ鍼灸を受けてほしい

北摂、特に箕面や千里中央にお住いの方々は、人一倍健康に対する意識が高く、広い意味で内なる美や健康を求めているのではないでしょうか。
同時に過剰なダイエットや運動、または薬などに頼らない、「賢い健康志向」をお持ちだと思います。
私は、そんな賢い健康志向をお持ちの方々にこそ、鍼灸治療をおすすめしたいと思います。

 

鍼灸治療を続けてきて思うこと

治療を通じ、本当にたくさんの患者さんに会い・話を聞き、そして治療をしてきました。
活動を通じ、患者さんが長年悩んでいた症状が改善し、笑顔になっていくのを見ていると、鍼灸治療の底力を感じざるを得ません。
しかしながら、この鍼灸に関する詳しいことが分からないからと、鍼灸治療に怖さと不安を抱かれる方も多いのではないでしょうか。

 

鍼灸治療は、実感いただける治療法

鍼灸治療は、一定期間本気で治療に取り組んでもらえれば、きっと良さを実感してもらえる。
特に女性には、とても有効な治療法。

鍼灸治療は、様々な症状に効果があります。
身体に大きな負荷をける器具や、薬品を使わない鍼灸治療は、身体にとっても優しい治療法だといえるでしょう。
鍼灸治療は身体の血流などを整え、身体が元々持っている免疫力などを高めて自然と寛厚な身体へと導いていくもの。
そういった意味でも、婦人科疾患や、多くの女性の悩みである「冷え性」には、てきめんの効果があると言っていいでしょう。

 

免疫力が高いことで健康状態は保たれる

健康な状態はどのように維持されているのでしょうか。
例えばカゼのウイルスと免疫力の関係について考えてみましょう。
家から一歩外に出ると、大気中には、様々な病原菌やウイルスが数えきれないほど漂っています。
つまり、呼吸する度にウイルスは体内に侵入しているわけです。
しかし、ウイルスを取り込んだとしても、ただちにカゼを引くわけではありませんよね?

カゼを引かずに健康でいられるワケは、あなたの身体が持っている「免疫力・抵抗力・自己治癒力」などがウイルスを退治してくれているからなのです。
健康であり続けるためには、これらの力を鍛えていかなければなりません。

 

免疫力は特別な力ではない

免疫力は元々特別なものではありません。
特別な遺伝疾患がない限り、人は生まれながらに免疫力を持っているものです。
しかしストレスを受けたり、体温が低下すると、免疫力は徐々に弱まってしまいます。
稀に同時や時間差で病を患うことはありますが、一般的に人間の身体は、時間が経てば体調が回復するようにできています。
俗に言う「日にち薬」という言葉があるように、ある程度までくれば、西洋医学の医師も、患者さんの自己治癒力にたよります。

 

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サンパーソナルチャンネルお役立ちコラムお灸のこと

2016年
4月17日

サンパーソナルタイムズ Vol.8「お灸はなぜ体に良いのか?」 大阪箕面市・千里中央の鍼灸整骨院

 

東洋医学では、体には「気・血・津液」があり、それらはツボとツボとを繋ぐ経絡を通って体全体に運ばれると考えられています。
「気・血・津液」3つのバランスを整え、体内を巡らせることが健康のためには大切であり、体の不調を知らせる「反応点」と呼ばれる位置のツボにお灸をすることは、「気・血・津液」の循環を良くするために効果的です。

現代の人は食べ物や飲み物からたくさんの水分を好んで取る傾向にあるため、水分の多い体質の人が増えています。
水分は体にとって不可欠なものの、余計な水分は体を冷やす原因となり、慢性的な「冷え」に悩む方が多い理由のひとつもここにあります。

そうして起こる「冷え」にも、お灸は効果的です。
お灸でツボをあたためれば、体に熱を作り出すことができます。
熱は体へのエネルギーとなり、「冷え」を根本から解消し、人間の本来持つ自然治癒力を引き出します。

 

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