サンパーソナルタイムズ

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お役立ちコラム体調管理

2016年
5月7日

ひざ痛にはストレッチが効果的 箕面・豊中の整骨院 こり解消コラム

箕面・豊中のサンパーソナル治療院がひざ痛について解説

 

ひざ痛にはストレッチと筋力トレーニングが非常に有効です

ここからは、年齢を重ねると起こりがちな「ひざ痛」の予防と改善方法について、数回に分けてご紹介していきたいと思います。

ひざ痛でサンパーソナルに来院される患者さまはたくさんいらっしゃいますが、その「ひざ痛」の原因の多くは、筋力の低下にあります。裏返せば、普段から筋力を鍛えれば、ひざ痛の予防と改善にかなりの期待が持てるということになり、実際にその通りなのです。

ひざ痛にもさまざまな症状があります。各症状に合わせたストレッチと筋力トレーニングを行うことが大切です。
まずは、自分のひざ痛はどの疾患にあてはまるのか、セルフチェックしてみましょう。

 

整骨院が教える!ひざの病のセルフチェック

痛みは、①動かすと痛い「可動時痛」、②起床時など、行動の開始時に痛む「起動時痛」、③動かさなくても痛む「安静時痛」に分けられ、ひざの痛みのほとんどは「可動時痛」です。

不快感にもさまざまあり、ズキズキする痛みや、腫れる痛み、しびれる痛み、力が入らない、針で刺されたような痛み、チクチクする痛みなどが代表的です。

ひざ痛のうち、最も患者さまの数が多いのは、変形性膝関節症でしょう。関節リウマチも多く発生している疾患で、ひざに水がたまるのが特徴です。

 

痛みの4つの分類と疾患

症状1 動かしたときに痛む

●変形性膝関節症
ひざ関節の軟骨が、日頃の使用によってすり減り、関節組織が炎症を起こして痛みます。長期化した場合には、関節水腫を併発することもあります。原因には、加齢や運動不足による筋力低下や、ひざの酷使、先天的な体質の問題などがあります。

 

症状2 動かさなくても痛む

●関節 リウマチ
ひざだけでなく、全身で起こりうる病気です。動かしていないときにも、痛みや腫れがあります。組織が炎症して、関節が変形します。

 

症状3 腫れがあり、ひざの力が抜けてしまう

●半月板損傷
半月板が切れたり、裂けたりして起こります。酷い場合だとひざが動かせなくなることもあります。
●靭帯断裂
外傷により起こることがほとんどで、骨と骨とをつなぐ靱帯が切れてしまいます。

 

症状4 ひざ関節が腫れ、激痛がある

●関節ねずみ
骨のかけらや軟骨が剥がれ落ちて、関節内を動き回ります。別名、関節遊離体とも言います。
●関節水腫
ひざ関節に水が溜まり痛みます。関節に起こった炎症が疾患の原因です。

 

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お役立ちコラム体調管理

2016年
5月7日

頸椎の障害の予防・改善ストレッチ 箕面・豊中の整骨院のこり解消コラム

箕面・豊中のサンパーソナル治療院が頸椎の障害について解説

 

頸椎(首の骨)の障害

今回は、たびたび繰り返す「寝違え」や、起こるととても辛い「椎間板ヘルニア」についてのお話です。
椎間板ヘルニアと寝違えは、症状に大きな違いはあるものの、原因は実はどちらも同じ。頸椎の障害によって起こります。
頸椎の障害はどのようにすれば防ぐことができるのでしょうか。予防や改善のための方法について見ていきましょう。

 

寝違え

どういったわけか、朝起きると首が痛い…これはご存じのとおり寝違えですね。きっとどなたも経験されたことがあると思います。寝違えは結構痛みますし、首が動かせずに苦痛なものです。ひどい場合は痛みが強く、サンパーソナル整骨院にも年間かなりの患者さまが来院されています。

寝違えの原因はさまざまですが、頸椎の関節に何らかの障害が生じたことで起こると考えられています。
しかし、それを引き起こす原因が更に奥にはあるのです。
体の中で一番重い頭を支えている頚椎。正しいポジションになければ大きな負担となります。

 

寝違えの改善方法

急性的な場合、あまり無理に首を動かすと正しい動きが出来ない状態なので、より症状を悪化させるので気をつけましょう。安静期間を経て、少しずつ動きを出していくようにします。
症状が重い場合は専科に診てもらうことをオススメします。

 

寝違えの予防のためには

寝違えの予防のためには、自分に合った枕を選ぶことが大切です。最近では、体形に合わせて枕を作ってもらえるところも増えてきているようです。枕の上に頭を置き、仰向けになったときに、やや前かがみになるくらいの高さのものを、そして寝返りがしやすく、寝返りしても頭が落ちないようなものを選ぶようにしましょう。
寝違えの予防は正しい姿勢を普段から保つことがとても大切になります。
正しい呼吸、正しい姿勢、正しい動作を保持出来る様にしていきましょう。
枕選びも1つの要因となります。頚椎が安定した状態を作れると良いと思います。当院ではタオルなどで枕を作る指導を行ったりもしています。

 

頸椎椎間板ヘルニア・頚椎症

髄核が椎間板から出て神経を刺激すると、強い痛みやしびれなどの症状が出るようになります。これが頸椎椎間板 へルニアで、椎間板の老化が原因で起こると考えられていて、40~50代の方に多く見られます。

一方、頸椎が加齢によって変形し、神経が押されて、首や肩に痛みやしびれが起こる疾患を頚椎症といいます。こちらは50代以上の方に多くみられます。しびれは手や全身へと広がっていきます。

 

椎間板ヘルニアと頸椎症にならないための日常生活の注意点

椎間板ヘルニアと頸椎症にならないための日常生活の注意点
普段から首に負担をかけない姿勢でいるように心がけましょう。長時間同じ姿勢を取り続けることや、背中が丸まり、首が反った姿勢を取ることはNGです。

 

〈整骨院指導〉椎間板ヘルニアと頸椎症の予防・改善のためのストレッチ

①背筋を伸ばし、あぐらをかいて座ります
②首を一方の肩の方向へ曲げます
③そのまま背中を丸めてあごを肩につけ、5秒間そのままでいます。この運動を左右とも5―10回行います

 

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お知らせ

2016年
5月6日

休診のお知らせ

【休診のお知らせ】
 
 514日(

院長、出張の為休診致します。


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鍼治療のことサンパーソナルチャンネルお役立ちコラム

2016年
5月1日

サンパーソナルタイムズ Vol.9「鍼ってどんな治療?」 大阪箕面市・千里中央の鍼灸整骨院

 

患者さまの脈や舌の様子から、経絡の流れが滞っている「反応点」を探し出し、ツボに鍼をうつのが、鍼の基本的な治療方法です。
それとは別に、血行の改善や鎮痛、筋肉への刺激のため、局所的に鍼をうつ場合もあります。

 

症状を引き起こす原因が内臓系にある場合には、整体だけでは改善が難しく、鍼治療(東洋医学)が効果的です。

 

当院では、使い捨てのきわめて細いステンレス製の鍼を使い、治療を行います。
鍼治療は痛そうというイメージを持たれがちですが、鍼はとても細いため、痛みを伴うことはほとんどありません。

 

鍼灸治療はさまざまな症状に有効ですので、ぜひ一度サンパーソナルにご相談ください。

 

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