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2018年
10月5日

サンパーソナルタイムズ Vol.42「呼吸ついて Vol.10 風船トレーニング」

はい、こんにちは。
山内です。

 

前回、この風船を使うとよいですよ、ということで、果たして風船をどう使うと効率的なのか、本日は動画で説明したいと思います。

 

この風船を膨らませる時にルールがありまして、必ずこの風船の出口から逆流してくる空気を手や唇とかで止めないようにしてください。

 

風船はくわえたままです。

 

風船に入った空気が逆流しないように、ベロを上顎の歯の裏側にペタっとあてて、逆流しないように通路をふさいでください。

 

そして必ず鼻から息を吸って吐き出す、これの繰り返しです。

 

この風船は小さいタイプなので、3回位で膨らむと思うのですが、こういうやり方で膨らませていきたいと思います。

 

お腹が膨らむように、肩の力を抜いてリラックスして、息をする時にこうならないようにしてください。

 

それではやっていきたいと思います。
このくらいで息をします。

 

こんな感じでしょうか。

 

しっかり吸えるとしっかり吐けます。
そして肩に力が入らないように。

 

こういったルールを守りながら、何回か繰り返してやっていくと、どんどん楽になっていきます。

 

こういう感じで、是非やってみてください。

 

関連記事はこちら

サンパーソナルタイムズ Vol.33「呼吸ついて Vol.1」

サンパーソナルタイムズ Vol.34「呼吸ついて Vol.2」

サンパーソナルタイムズ Vol.35「呼吸ついて Vol.3 自分の呼吸について」

サンパーソナルタイムズ Vol.36「呼吸ついて Vol.4 腹式呼吸と胸式呼吸」

サンパーソナルタイムズ Vol.37「呼吸ついて Vol.5 腹式呼吸について」

サンパーソナルタイムズ Vol.38「呼吸ついて Vol.6 口呼吸と鼻呼吸について」

サンパーソナルタイムズ Vol.39「呼吸ついて Vol.7 鼻呼吸について」

サンパーソナルタイムズ Vol.40「呼吸ついて Vol.8 呼吸のパターン」

サンパーソナルタイムズ Vol.41「呼吸ついて Vol.9 子どもの呼吸のパターン」

サンパーソナルタイムズ Vol.42「呼吸ついて Vol.10 風船トレーニング」

サンパーソナルタイムズ Vol.43「呼吸ついて Vol.11 呼吸について(最終回)」

 

 

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2018年
10月5日

サンパーソナルタイムズ Vol.41「呼吸ついて Vol.9 子どもの呼吸のパターン」

はい、こんにちは。
山内です。

 

今日は、番外編ではないですが、子どもの呼吸のパターン、実際の症例で、当院は小児はりで来られる方が多いのですが、例えば、チック症、姿勢の不良とか幼児から幼稚園の年長、小学生くらいの時期に、呼吸器の介入が結構必要で、特に現代社会の中で、口呼吸になっている子どもがめちゃくちゃ多いです。

 

実際に当院に来ている子どもたちでも、鼻呼吸ができない。
以前からも言っているように、息を吸うときに口を精一杯すって、体をそりあげるような呼吸をしている子どもが多いです。

 

こういう子どものパターンは、実は幼児のときのお腹が膨らんでいるパターンからまっすぐになってきて、そこになるまでに、抱っこひもで抱いている時に、首がガーッと上がって口で呼吸しているような小さい子もいるんですが、こういうパターンは口呼吸が進行していきます。

 

やはり大人だけではなくて、子どもも呼吸のパターンで、チックやいびき、姿勢の不良などの症状が、小学校の低学年から高学年にかけて、こういう症状が出る子がすごく多いです。

 

そういうところで悩まれるお母さんも多いんですけど、一度自分のお子さんを見て、鼻から息を吸って、口から息を吐く、これができるかどうか。

 

そしてお腹を膨らますことができるかどうか、というのを見てあげてほしいと思います。

 

口呼吸のパターンが多くなると、歯列の問題が出たり、あごに関する問題が多くなったり、胃の働きや呼吸器、食道の問題にも影響が出てくるので、早い段階、小さい頃からそういうところを問題視してあげて、呼吸のパターンをより良い方向に動くことで、子どもの成長にとっても良い過程を築いてくれます。

 

少しでも気になる症状があれば、一度子どもの呼吸を見てあげると良いのではないかと思います。
是非、そこに着目してあげてください。

 

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2018年
10月5日

サンパーソナルタイムズ Vol.40「呼吸ついて Vol.8 呼吸のパターン」

はい、こんにちは。
山内です。

 

今まで呼吸について色々話をしてきたのですが、実際に患者さんの体を見た時にどういうパターンが多いか説明させていただきたいと思います。

 

すごく多いパターンがですね、口呼吸のパターンが多いのですが、お腹を膨らますことができない方が結構多いです。

 

鼻から息を吸って、お腹を膨らます。
という意識を持ってやってもらうのですが、鼻から息を吸っても、首の筋肉が頑張ってお腹が膨らまさず、お腹が凹んで胸が膨らむ方が多いです。

 

このパターンの時にこれを改善しようと思うと、一番大切なことが、まず息を吐くことです。

 

例えば当院では、息を吐く練習をするときに、風船を使います。

 

息を吐くことを優先的にすると、息を吸いやすくなってくるので、息を吐くことを優先的に考えていただき、こういう風船などのアイテムを使うと、がんばって息を吐き出さないと風船が膨らまないので、その結果風船が膨らむこと、息が吐けることによって、今度は息が吸いやすくなる。

 

その時にお腹が膨らむような呼吸のパターンをしていってもらえれば、少し意識の介入が変わってくるので、お腹が膨らまない人は、風船などのアイテムを使って吐くことを意識するのも改善方法のひとつとしておすすめします。

 

あとは、飲み物や水溜まりなどに、ストローでブクブクブクと吹くようなトレーニングもあるので、とにかく息を吐く、ということを中心に考えていただき、息をしっかり吐いてからしっかり吸う、というパターンを覚えていただければ、お腹が膨らまない呼吸は改善されるので、是非試してみてください。

 

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ご利用者の声

2018年
9月25日

腰痛で来院の患者様の声をご紹介します

■はじめて来院されたきっかけは?
紹介


■どんなことでお悩みでしたか?
腰痛


■初めて治療を受けられる前の期待や不安は?
信用している方からの紹介だったので、不安はありませんでしたが
色々な所で治療してダメだった来院なので、やはり不安でした。


■実際に治療を受けてみてどうでしたか?

呼吸をはじめ、自分で意識するという大切さを実感しました。


■来院を考えている方にメッセージを送るとしたら?
呼吸は、病気や痛みの外的なものや、心の中の病気や痛みも
変化できる。と、実感されると思います。

■この症状でお困りの方はこちらの施術メニューがおすすめです。
→鍼灸整体治療

F・N 様
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ご利用者の声

2018年
9月25日

ひざ痛で来院の患者様の声をご紹介します

■はじめて来院されたきっかけは?
紹介していただいた


■どんなことでお悩みでしたか?
ひざ痛


■初めて治療を受けられる前の期待や不安は?
階段の上り下りもできない痛みがあり、これ、私、これからどうなるの?
と、思っていました。


■実際に治療を受けてみてどうでしたか?

自分の思い込み、意識の持ち方等、山内先生の話される事で納得して
治療が受けれました。


■来院を考えている方にメッセージを送るとしたら?
治るヒントがここにありますよ。
是非山内先生の治療をおすすめしたいですね。

■この症状でお困りの方はこちらの施術メニューがおすすめです。
→鍼灸整体治療

ホズヤン 様
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 ※水曜は午前のみ、土曜の午後は13:30~17:00
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