今日は足を速くするために必要なことについて

お伝えしていきます。

まず１つはヒップロックというものです。

これは前額面上での骨盤の挙上です（例、右のお尻が左のお尻より高い位置にある状態）。

この動きが出ると、地面を強く蹴ることができ、

足が前に出やすくなります。

最初の数歩で使うので、ずっとは使いませんが、

初速にはとても重要なので、

出来るようにしておきたいですね。

やり方は簡単で立った状態や膝立ちで片膝を最大限に上げる。

イメージは膝が胸に着くくらい。

すると勝手に片方のお尻が持ち上がり、

軸足のお尻に力が入ります。

あとはその感覚を濃くしたいので、

膝の上げを１００％から９０％の幅を行き来するように

連続で３０〜５０回程度行う。

すると、お尻がパンパンになります。

その感覚が掴めたら、

手を壁に着け、足を壁から離して、

腕立て伏せの姿勢になります（体は斜めの状態）。

同じように膝を上げますが、

この時、膝を前に上げるようにするのがミソ！

実際にお尻の位置が前に移動し、

手にかかる圧が強まっていればGOOD!

行っているエクササイズとしては、

ウォールドリルみたいなものです。

このエクササイズを行った後に走ると

良い感覚でスタートがとれるかと！

ぜひ、行ってみてください！

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さんは両目でモノが見えていますか？

考えたことないですよね？

過度な片目のみを利用した使い方は

視力の左右差を大きくさせ、

頭痛やめまい、首・肩コリに影響を及ぼします。

そして、集中力が持続しないことにも繋がります。

では実際にチェックしてみましょう！

右手でGOODサインを作り、親指を天井に向け、親指の爪がしっかり見えるようにします。

次に左手でも同じようにし、右手の奥に位置させます。

あとはその状態で手前の親指を見る。

その際、奥に見えている親指などが２つに見えるか。

１つに見えていたら、片目しか使えていません。

２つに見えていれば両目を上手く使えています！

次は奥の親指を見て、手前の親指が２つに見えるか。

もちろん見ている親指は１つに見えていなければなりません。

要約すると見ている物が１つで、

見えている物が２つに見えるかです。

もし上手く見えない際は、

片目を瞑って下さい。

右目の景色、左目の景色。

どちらかの景色が消えているハズです。

片目を瞑り、消えている側の目で親指を見て、

それから両目で見ます。

片目で見た景色が両目でも見えるようになれば、

両目を上手く使えていることになります。

この使い方が出来れば、

今まで見てきたモノが少し違って見えることでしょう！

ぜひ、行ってみて下さい。

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