無意識で足の指に力が入っている

こんな癖がある人とても多いです！

そういう人に限って、

爪の色が黒ずんでいたり、巻き爪、

爪が丸くなり爪切りしづらいなど、

爪に症状が出やすいです。

それに膝の痛みが出ることも多い。

良いことないですね。

じゃあ、どうすれば良いか。

まず足の指を上げれるか。

その際にスネ、足首前、足の甲に力が入るか。

それが出来たら、片足立ちを足の指を上げて行えるか。

片足立ちが不安定な人ほど、足の指を握ってしまいがち。

この癖を取らないといけない。

足の指を上げると、

母趾球、小趾球、カカトが感じやすくなります。

その３点で立つことで安定性が増します。

まずはその状態で片足立ちを10秒間を

目指して行ってみてください。

本当に片足立ちが安定し、

歩きやすさが出ます！

ぜひ、お試しください！

Pocket

Tweet

今日は足を速くするために必要なことについて

お伝えしていきます。

まず１つはヒップロックというものです。

これは前額面上での骨盤の挙上です（例、右のお尻が左のお尻より高い位置にある状態）。

この動きが出ると、地面を強く蹴ることができ、

足が前に出やすくなります。

最初の数歩で使うので、ずっとは使いませんが、

初速にはとても重要なので、

出来るようにしておきたいですね。

やり方は簡単で立った状態や膝立ちで片膝を最大限に上げる。

イメージは膝が胸に着くくらい。

すると勝手に片方のお尻が持ち上がり、

軸足のお尻に力が入ります。

あとはその感覚を濃くしたいので、

膝の上げを１００％から９０％の幅を行き来するように

連続で３０〜５０回程度行う。

すると、お尻がパンパンになります。

その感覚が掴めたら、

手を壁に着け、足を壁から離して、

腕立て伏せの姿勢になります（体は斜めの状態）。

同じように膝を上げますが、

この時、膝を前に上げるようにするのがミソ！

実際にお尻の位置が前に移動し、

手にかかる圧が強まっていればGOOD!

行っているエクササイズとしては、

ウォールドリルみたいなものです。

このエクササイズを行った後に走ると

良い感覚でスタートがとれるかと！

ぜひ、行ってみてください！

Pocket

Tweet

さんは両目でモノが見えていますか？

考えたことないですよね？

過度な片目のみを利用した使い方は

視力の左右差を大きくさせ、

頭痛やめまい、首・肩コリに影響を及ぼします。

そして、集中力が持続しないことにも繋がります。

では実際にチェックしてみましょう！

右手でGOODサインを作り、親指を天井に向け、親指の爪がしっかり見えるようにします。

次に左手でも同じようにし、右手の奥に位置させます。

あとはその状態で手前の親指を見る。

その際、奥に見えている親指などが２つに見えるか。

１つに見えていたら、片目しか使えていません。

２つに見えていれば両目を上手く使えています！

次は奥の親指を見て、手前の親指が２つに見えるか。

もちろん見ている親指は１つに見えていなければなりません。

要約すると見ている物が１つで、

見えている物が２つに見えるかです。

もし上手く見えない際は、

片目を瞑って下さい。

右目の景色、左目の景色。

どちらかの景色が消えているハズです。

片目を瞑り、消えている側の目で親指を見て、

それから両目で見ます。

片目で見た景色が両目でも見えるようになれば、

両目を上手く使えていることになります。

この使い方が出来れば、

今まで見てきたモノが少し違って見えることでしょう！

ぜひ、行ってみて下さい。

Pocket

Tweet

当院では、働くスタッフの経済的・精神的な負担の軽減を図るため、令和7年9月1日から「奨学金返還支援制度」を導入しました。

奨学金を返還中のスタッフに対し、月5,000円を5年間にわたって支援するという制度です。

Pocket

Tweet

横になっている時間が多い方は

背中、腰に張りや痛みが出た方が多いのではないでしょうか。

原因は寝過ぎ。

動いたら良くなりますが、

即効性があるエクササイズを言うと、

土下座のポーズです。

この状態で呼吸を行うだけ！

肩が上がらずにお腹の後ろ、横が膨らむように。

正座が出来ない人は椅子に座った状態で、

太ももに肘を着けて、同じように呼吸を行うだけ。

落ち込んでいるように見えますが。笑

簡単なので、ぜひ行ってみて下さい！

Pocket

Tweet