サンパーソナルタイムズ Vol.30「動的ストレッチについて」

こんにちは。山内です。
今日は「動的ストレッチ」のお話になります。

動的ストレッチは、ダイナミックストレッチと言われることが多です。
例えば、サッカーのブラジル代表がやっているブラジル体操や、簡単なことでいうとラジオ体操など、動作を用いて伸ばすことを目的としたストレッチが、動的ストレッチとなります。

前回のお話の静的ストレッチは、安静時に対してストレッチをすると効果的ですよ、姿勢不良に対して使うと効果的ですよ、という話をしたのですが、動的ストレッチはどういう時にやったらいいのか。

動作を起こす前、例えば運動し始める前、試合の前など、筋肉に対して発火が起こってほしい、筋肉が活動的に動いてほしいときに、動的ストレッチがすごく有効になります。

普段、家事をする際にも動的ストレッチを使いながらすると効果的だと思います。

わからないことがあれば、院でも指導していますので、動的ストレッチ、頭にいれて取り組んでみてください。

関連記事はこちら

サンパーソナルタイムズ Vol.28「ストレッチについて」

サンパーソナルタイムズ Vol.29「静的ストレッチについて」

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