前回、内側広筋が使えるようになると

膝に良い影響が出やすいお話をしましたが、

なかなかその筋肉に力が入りづらい方がいます

そういった方は内モモの筋肉

内転筋に力を入れてから行うと、

内側広筋に力が入りやすくなります

ボールなど何かモノを膝と膝とで挟めたり、

横向きで下の脚を上に上げると内モモ使うことが出来ます

回数やキープする時間を長くし、内モモが張るまで行うと

より内側広筋に刺激が入りやすくなるので

ぜひ行なってみて下さい！

Pocket

Tweet