横になっている時間が多い方は

背中、腰に張りや痛みが出た方が多いのではないでしょうか。

原因は寝過ぎ。

動いたら良くなりますが、

即効性があるエクササイズを言うと、

土下座のポーズです。

この状態で呼吸を行うだけ！

肩が上がらずにお腹の後ろ、横が膨らむように。

正座が出来ない人は椅子に座った状態で、

太ももに肘を着けて、同じように呼吸を行うだけ。

落ち込んでいるように見えますが。笑

簡単なので、ぜひ行ってみて下さい！

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