＜患者＞　　　　　４０代前半　　　女性

＜主訴＞　　　　　＃１　下半身の冷え
　　　　　　　　　＃２　生理期間の延長

＜所見＞　　　　　＃１　かなり以前から感じており、特に下半身によく感じる。
　　　　　　　　　上半身にほてり感覚はない。就寝前にお風呂に入っても
　　　　　　　　　すぐに足が冷たくなって、なかなか寝つけない。
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　＃２　３ヶ月程前から生理の状態がガラッと変わった。
　　　　　　　　　生理周期：約５０日
　　　　　　　　　生理期間：約２週間
　　　　　　　　　経血量：後半になるほど、経血量が増える。

　　　　　　　　　それ以前までは約２８日周期で約５日ほどで終了していた。
　　　　　　　　　気になって婦人科に受診したが、検査を受けても
　　　　　　　　　器質的な異常は見られなかった。
　　　　　　　　　３ヶ月前に体調の変化を与えるような
　　　　　　　　　ストレスは思い当たることがない。
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　脈：細　滑　　　舌：静脈怒張

＜治療＞　　　　　冷え及び体質改善目的に鍼灸治療を行った。

＜見解＞　　　　　生理の状態は体調の変動に影響されることが多く、
　　　　　　　　　今回は自分の意識に及ばない内にストレスにさらされてしまい、
　　　　　　　　　それが表立った症状ではなく、生理に影響したと思われる。
　　　　　　　　　今後の治療としては自分の体に向き合ってもらうことで
　　　　　　　　　より明確に原因解明していきたい。

　　　　　　　　　今回は自宅での入浴の仕方を指導しました。
　　　　　　　　　HSP（ヒートショックプロテイン）療法といい、
　　　　　　　　　体に熱ストレスを加えることで産生・増加する細胞で、
　　　　　　　　　免疫機能を高めたり、ストレスや傷害への防御作用が
　　　　　　　　　効果としてあげられます。
　　　　　　　　　なによりもお風呂につかるだけで簡単に実践できるところが
　　　　　　　　　お手軽でいいですよね。
　　　　　　　　　やり方は簡単で、お湯の温度を４０度〜４２度に設定し、
　　　　　　　　　　　　・４０度なら２０分ほど
　　　　　　　　　　　　・４１度なら１５分ほど
　　　　　　　　　　　　・４２度なら１０分ほど
　　　　　　　　　目安はこのくらいで入浴してもらいます。
　　　　　　　　　HSPは入浴後２日後がピークで増加しますので、
　　　　　　　　　TPOに合わせて入浴を行うのもいいですね。
　　　　　　　　　傷害の防御作用もあるため、久しぶりに運動する２日前とか
　　　　　　　　　普段体を動かしているけれど、激しい運動をする２日前とかに
　　　　　　　　　合わせて入浴すれば、筋肉痛や疲労が残りにくくなります。
　　　　　　　　　熱ストレスを加えることで体の水分も奪われてしまうため
　　　　　　　　　しっかりと入浴前後に水分補給を行うようにしてください！

　　　　　　　　　この患者さんは冷え症もあったため、
　　　　　　　　　保温効果とストレスに強くなる体作りを
　　　　　　　　　するために自宅でのケアとして
　　　　　　　　　入浴方法を少し変えさせていただきました。
　　　　　　　　　こういった少しの気づきやケアの仕方で
　　　　　　　　　毎月の生理で悩む女性を１人でも多くサポートしたいと
　　　　　　　　　思っております。

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