サンパーソナルタイムズ

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2018年
6月2日

サンパーソナルタイムズ Vol.28「ストレッチについて」

こんにちは。山内です。
最近、いろいろな運動が流行っています。
例えばストレッチ、ティラピス、ヨガ、その他諸々。
いろいろな情報が行き交う中で、今回は一番みなさんに知られている「ストレッチ」についてのお話をしたいと思います。

 

ストレッチは、やり方もそうですけど、目的ですね。
何のためにストレッチをするのか、というのがすごく重要です。
シーンによって、運動する前、運動する後、静的な時、動的な時、そのシーンによってストレッチのやり方は変わってきます。

 

目的に応じて、適切なストレッチをしないとストレッチの効果がうすかったり、あまり効果が見られなかったり、一つの怪我のリスクになったりします。

 

本当に伸ばすのがいいのか悪いのか、こんなところにもすごく影響を及ぼすので、正しいストレッチを理解して、目的を持って行うことが大事です。

 

また次回に、どういった時にどういったストレッチを行えばいいのかというお話をしたいと思いますので、必ず見てください。

 

以上です。

 

関連記事はこちら

サンパーソナルタイムズ Vol.29「静的ストレッチについて」

サンパーソナルタイムズ Vol.30「動的ストレッチについて」

 

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2018年
6月2日

サンパーソナルタイムズ Vol.27「咳と呼吸の関係性」

こんにちは。山内です。
最近季節柄もありまして、風邪やインフルエンザがすごく流行してます。
その中で、咳が止まらない。
一回ひき始めた咳がずっと長く続く患者さんが非常に多くなっています。

 

以前から呼吸の大切さをよくお話して伝えているんですけども、一定期間外から入ってきたウィルスに対して、軌道が咳を出すことで防御するという反応が咳にはあるんですけども、それが長く続いてしまうと非常に苦しいです。

 

それに関しては、呼吸がすごく関与してくるんですけれども、自分の体の中のガス交換、酸素、二酸化炭素のガス交換がしにくくなっている状況がすごく多くなってきます。

 

ある程度の発熱とか風邪症状が無くなった後に、咳が長く続く人は、一度自分の呼吸がどれくらいとれているか、どれだけ息が吐けるか、どれだけ息が吸えているかを確認して、呼吸の見直しをすることで、長く続いている咳を早く改善することができると思います。

 

あとやはり、咳が続くと肋骨を痛めたりとかもありますので、そういうときはまた違う話になってくるんですけど、病院に受診したり、というのも必要になります。

 

とにかく咳が長く続く人に関しては、一度自分の呼吸をしっかり見直して、しっかり鼻から吸う、口から吐く、呼気が長くなる、というのを意識して取り組んでいただくと、今よりも早く咳が改善されるかもしれませんので、一度やってみてください。

 

以上です。

 

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