はい、こんにちは。
山内です。

前回、呼吸が悪いと、肩こり、腰痛、五十肩、姿勢の問題、そういうことに関与するというお話をしました。

その中で、自分の呼吸が、今どういう呼吸を行っているのか。
一度、自分の呼吸を見直して欲しいと思います。

どういったことを見るかというと、まずは、鼻で呼吸しているか、口で呼吸しているか。

鼻で呼吸している人と、口で呼吸している人のパターンは全然違うので、自分が口で呼吸しているのか、鼻で呼吸をしているのか、一度確認してみてください。

その次に、腹式呼吸、胸式呼吸。
どちらを使って優位的に呼吸をしているか確認してみてください。

息を吸った時に、胸で吸っているパターンなのか、お腹を膨らませているパターンなのか。
この胸式呼吸、腹式呼吸のどっちのパターンで呼吸しているのか。
これも一度確認してみてください。

そうすると、今自分がどういったパターンで呼吸しているのか分かってきますので、それについては、また次回、何が良いのかを発信していきます。

一度、今自分がどういう呼吸をしているのか確認してみてください。

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サンパーソナルタイムズ Vol.41「呼吸ついて Vol.9 子どもの呼吸のパターン」

サンパーソナルタイムズ Vol.42「呼吸ついて Vol.10 風船トレーニング」

サンパーソナルタイムズ Vol.43「呼吸ついて Vol.11 呼吸について（最終回）」

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