サンパーソナルタイムズ Vol.39「呼吸ついて Vol.7 鼻呼吸について」

はい、こんにちは。
山内です。

今回は、鼻呼吸についてお話していきたいと思います。

前回、口呼吸の話をしたのですが、安静時には鼻呼吸がとても大切です。
その中で、ではなぜ鼻呼吸が大切なのか。
口呼吸とちがって、鼻から息を吸う時は、副鼻腔、鼻毛などが外からの異物を除去してくれるものが鼻にはあります。
その後、鼻から通ってきて、扁桃炎のところにくるので、扁桃のところで免疫作用を高め、異物から体を守る作用をします。

ただ口呼吸のパターンは、これがなく、直接入ってくるので、はやり鼻呼吸を優先的にしてほしいと思います。

あと、以前に、腹式呼吸と胸式呼吸の話をしたときに、腹式呼吸が大切です、とお話しました。
そのときに、腹式呼吸を上手にするには、実は鼻呼吸がきちんとできないとなかなかできません。
口呼吸をしてしまうと、首の筋肉が異常に働いて、横隔膜がうまく使えなくなるので、鼻からの呼吸をしていかないと、腹式呼吸の筋肉が上手に使えないので、姿勢の維持にも働いてくる横隔膜の動きについても、鼻呼吸がとても重要になってきます。

なので、息を吸う時は、鼻から吸う鼻呼吸のパターン。
息を吐く時は、口からしっかり吐く。
このようなパターンの鼻呼吸パターンが理想的と言われています。

なので、日常生活の中で自分が口からいっぱい息を吸っているなと思われる方は、鼻呼吸に切り替えると、もしかしたら体調もガラっと変わるかもしれません。

あと、季節的なことを言うと、花粉症などのアレルギー症状は鼻呼吸をすることで改善される方は、当院でもたくさんいらっしゃいます。

ですので、鼻呼吸で体の状態を良くする、ということはたくさん望めますので、ぜひ鼻呼吸を意識的に行ってみてください。

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