はい、こんにちは。
山内です。

今まで呼吸について色々話をしてきたのですが、実際に患者さんの体を見た時にどういうパターンが多いか説明させていただきたいと思います。

すごく多いパターンがですね、口呼吸のパターンが多いのですが、お腹を膨らますことができない方が結構多いです。

鼻から息を吸って、お腹を膨らます。
という意識を持ってやってもらうのですが、鼻から息を吸っても、首の筋肉が頑張ってお腹が膨らまさず、お腹が凹んで胸が膨らむ方が多いです。

このパターンの時にこれを改善しようと思うと、一番大切なことが、まず息を吐くことです。

例えば当院では、息を吐く練習をするときに、風船を使います。

息を吐くことを優先的にすると、息を吸いやすくなってくるので、息を吐くことを優先的に考えていただき、こういう風船などのアイテムを使うと、がんばって息を吐き出さないと風船が膨らまないので、その結果風船が膨らむこと、息が吐けることによって、今度は息が吸いやすくなる。

その時にお腹が膨らむような呼吸のパターンをしていってもらえれば、少し意識の介入が変わってくるので、お腹が膨らまない人は、風船などのアイテムを使って吐くことを意識するのも改善方法のひとつとしておすすめします。

あとは、飲み物や水溜まりなどに、ストローでブクブクブクと吹くようなトレーニングもあるので、とにかく息を吐く、ということを中心に考えていただき、息をしっかり吐いてからしっかり吸う、というパターンを覚えていただければ、お腹が膨らまない呼吸は改善されるので、是非試してみてください。

関連記事はこちら

サンパーソナルタイムズ Vol.33「呼吸ついて Vol.1」

サンパーソナルタイムズ Vol.34「呼吸ついて Vol.2」

サンパーソナルタイムズ Vol.35「呼吸ついて Vol.3 自分の呼吸について」

サンパーソナルタイムズ Vol.36「呼吸ついて Vol.4 腹式呼吸と胸式呼吸」

サンパーソナルタイムズ Vol.37「呼吸ついて Vol.5 腹式呼吸について」

サンパーソナルタイムズ Vol.38「呼吸ついて Vol.6 口呼吸と鼻呼吸について」

サンパーソナルタイムズ Vol.39「呼吸ついて Vol.7 鼻呼吸について」

サンパーソナルタイムズ Vol.40「呼吸ついて Vol.8 呼吸のパターン」

サンパーソナルタイムズ Vol.41「呼吸ついて Vol.9 子どもの呼吸のパターン」

サンパーソナルタイムズ Vol.42「呼吸ついて Vol.10 風船トレーニング」

サンパーソナルタイムズ Vol.43「呼吸ついて Vol.11 呼吸について（最終回）」

****************************************************
大阪箕面・豊中にお住まいの方で、鍼灸治療にご興味のある方は
サンパーソナル治療院(鍼灸院・整骨院)にご相談ください

◆Webサイト：https://www.sunpersonal.jp/
◆電話でのお問い合わせ：072-720-3838
◆メールでのお問い合わせ：https://www.sunpersonal.jp/contact/
◆営業時間：平日9：00～12：30・15：30～20：30
　※水曜は午前のみ、土曜の午後は13：30～17：00
◆定休日：水曜午後・日曜・祝日
◆住所：〒562-0012　大阪府箕面市白島2丁目28番2号メイプル白島
　→アクセスはこちら
◆駐車場：無料駐車場が3台分ございます
****************************************************

▼役に立ったと思ったら、シェアしていただけますと嬉しいです♪

Pocket

Tweet