スクワットをしてから膝が痛くなりました。

なので、怖くてスクワットが出来ません。

せっかく健康の為に運動を始めたハズが

膝を痛めていてはもったいない。

スクワットする(しゃがむ)と膝が痛くなるので、

動き方が限定され、

負担が分散しづらい身体の使い方に。

その結果、腰痛になるなど、

また違う場所に痛みが…

トレーニングで必ずスクワットをする必要はありませんが、

出来た方が良いです。

しかし、皆さんが思っている以上に

スクワットは難しい。

もし膝が痛むのであれば、

後ろの椅子に座るイメージで行うこと。

これは膝が前に出過ぎないようにし、

股関節を優位にする為です。

しかし、スクワットの基本は膝をつま先より出してはいけないは

間違いです。

あくまで膝に負担が大きくかかるのを防ぐ為や

股関節を強調させる為であって、

基本的なスクワットではないです。

スクワットを痛みなく、

行うことが出来れば、

しゃがむことも簡単に出来るようになるので

日常生活が快適に！

ぜひ写真を見て、行ってみましょう

Pocket

Tweet

こんにちは！

箕面市の白島にあるサンパーソナルジムの河田です。

今日はなぜ膝に痛みが出るのかお伝えしていきます。

みなさんはどのような時に痛みが出ますか？

椅子やソファから立ち上がる時、階段を上がる時や下る時など、

痛みを感じる時は様々です。

しかし、多くの人が股関節が使えていないことで

膝に負担がかかり、痛みが出ています。

では、どうすれば股関節を使うことができるのでしょうか。

それは股関節を知らないといけません。

皆さんは股関節がどこにあるか分かりますか？

股関節とは大腿骨が骨盤にはまり込んだ関節で、

脚の付け根、鼠蹊部辺りをいいます。

そこを曲げたり、伸ばしたりすることで股関節を使うことができます。

ヒップヒンジというエクササイズです。

ぜひ行なってみて下さい。

Pocket

Tweet

★ トレーニングを受けたキッカケは？
右肘の痛みがあり、テニスの練習をするのが
苦痛になっていたため。

★ どういった目的でトレーニングを始めましたか？
テニスのパフォーマンス向上のため。

★ 実際にトレーニングを受けてみて、いかがでしたか？
私は、トレーニングとは「しんどい」「辛い」「苦しい」のは
当たり前。それを乗り越えてこそパフォーマンスが向上できるのだと
自分に言い聞かせてこちらに向かいました。
すると、自分のイメージが覆るトレーニング内容。
毎回違うメニューで楽しく、あっという間に１時間が終わってしまう。
トレーニングを受け始めて４ヶ月が経ちますが、肘の痛みも感じなくなり
また、つりやすかった足もつらなくなり、更に嬉しいことに、サーブが
よくなったと仲間からも言われるまでに、変化が現れてきました。

★ トレーニングを考えている方にメッセージをお願いします。
河田トレーナーは、気さくで優しいので、とても相談しやすいです。
また楽しくトレーンングしながら、潜在能力を引き出し、パフォーマンスを
あげてくださります。
トレーニングに興味のある方、是非一度体験してみてください。

★ パーソナルトレーニングのメニューはこちらです。
→パーソナルトレーニング

M・O　様
****************************************************
大阪箕面・豊中にお住まいの方で、鍼灸治療にご興味のある方は
サンパーソナル治療院(鍼灸院・整骨院)にご相談ください

◆Webサイト：https://www.sunpersonal.jp/
◆電話でのお問い合わせ：072-720-3838
◆メールでのお問い合わせ：https://www.sunpersonal.jp/contact/
◆営業時間：平日9：00～12：30・15：30～20：30
　※土曜の午後は13：30～17：00
◆定休日：水曜・日曜・祝日
◆住所：〒562-0012　大阪府箕面市白島2丁目28番2号メイプル白島

　→アクセスはこちら
◆駐車場：無料駐車場が3台分ございます****************************************************

Pocket

Tweet

★ トレーニングを受けたキッカケは？
身体がだるく、肩凝り、後頚部痛、不眠、抑うつ、とにかく不調だった。

★ どういった目的でトレーニングを始めましたか？
これまで、鍼や整体など施術して頂くだけだったのですが、結局、
自分でも身体をコントロールする術を覚えないと、
しんどさは軽くならない。と、思ったため。

★ 実際にトレーニングを受けてみて、いかがでしたか？
長年、高くて下げられなかったLDLコレステロールが下がり、
どうしても上げられなかったHDLコレステロールが、
上がったのには、驚きました。
以前のような、鎮痛剤を飲む程の肩凝りは、なくなりした。
仕事のストレスが多いので、不眠は続いていますが、
運動をすると、いっ時すっきりとします。

★ トレーニングを考えている方にメッセージをお願いします。
普段、やった事のない動きをするので、筋肉を動かすのに、
とても頭を使います。頭も活性化されている？
トレーニングした分必ず成果が出ます。出来なかった事が出来るようになる
喜びがあります。怠け者の私でもやれる！

★ パーソナルトレーニングのメニューはこちらです。
→パーソナルトレーニング

　

K・S　様
****************************************************
大阪箕面・豊中にお住まいの方で、鍼灸治療にご興味のある方は
サンパーソナル治療院(鍼灸院・整骨院)にご相談ください

◆Webサイト：https://www.sunpersonal.jp/
◆電話でのお問い合わせ：072-720-3838
◆メールでのお問い合わせ：https://www.sunpersonal.jp/contact/
◆営業時間：平日9：00～12：30・15：30～20：30
　※土曜の午後は13：30～17：00
◆定休日：水曜・日曜・祝日
◆住所：〒562-0012　大阪府箕面市白島2丁目28番2号メイプル白島
　→アクセスはこちら
◆駐車場：無料駐車場が3台分ございます
****************************************************

Pocket

Tweet

★ トレーニングを受けたキッカケは？
サンパーソナル治療院の先生の治療を受け、ボーリングをする時に
下半身がうまく使えていないのが原因と判断され、
この先も、ボウリングを怪我なく長く続けたかったので！

★ どういった目的でトレーニングを始めましたか？
趣味のボウリングで下半身の使い方をトレーニングしたら、
今以上に、スピードUP・スコアUPに繋がると思い、
トレーニングを始めました。

★ 実際にトレーニングを受けてみて、いかがでしたか？
正直なところ、どうして！？なんで！？と。
一言で言えば、地味すぎて、理解する事が出来ないトレーニングでした。
私はトレーニングと聞いて、ジムのように筋トレや
マシーントレーニングなどを想像していましたが…ビックリ！
足の指のトレーニングに、呼吸法の大切さなどのメニューから始まり、
私は下半身の強化に、どう繋げるのか？とても不安でした。
でも、１回、２回とトレーニングをしていくと、自身の得意と
不得意なトレーニングが明確になって来ました。
それは、日々の生活の上で、100%体が機能していない箇所が
ある事なんだ。と、気付きました。すなわち、自分自身の不得意な箇所を
改善することによって、今まで、眠っていた機能が動き出し、
今以上のスキルアップや、日々の生活での怪我などを防げる
体作りをしているのかな。と、思うようになって来ました。
私の体に変化が現れたのが、10回目のトレーニングが終わった頃から！
いつも手足が冷たいのが、ポカポカになっていて、
365日靴下を履いて寝ていたのですが、今年の夏は、
靴下なしで熟睡出来ている事に、驚きました。
毎年冬になると、しもやけで悩んでいましたが、今年の冬はしもやけさんと
おさらば出来るかも。と、今からとても楽しみです。
今は出来ない事が多いですが、日々の体の変化を楽しみたいです。

★ トレーニングを考えている方にメッセージをお願いします。
毎回トレーニングを受ける度に、常に私に必要な改善メニューで、
感謝です。
自分自身、なかなか思うように行かなくて、弱気になったり、出来なくて
イライラしてる時も、常に優しく言ってくださるので、
とても励みになります。
また、ボウリングについての研究も考えてくださり、トレーニングを通して
スキルアップ出来るようしてもらったおかげで、
ボウリングの成績UPに、繋がっています。
箕面までは片道１時間かかりますが、自分自身の身体の変化が
実感できるので、これからも、ご指導よろしくお願いします。
（追伸　めっちゃイケメン先生ですよ）

★ パーソナルトレーニングのメニューはこちらです。
→パーソナルトレーニング

　

M・M　様
****************************************************
大阪箕面・豊中にお住まいの方で、鍼灸治療にご興味のある方は
サンパーソナル治療院(鍼灸院・整骨院)にご相談ください

◆Webサイト：https://www.sunpersonal.jp/
◆電話でのお問い合わせ：072-720-3838
◆メールでのお問い合わせ：https://www.sunpersonal.jp/contact/
◆営業時間：平日9：00～12：30・15：30～20：30
　※土曜の午後は13：30～17：00
◆定休日：水曜・日曜・祝日
◆住所：〒562-0012　大阪府箕面市白島2丁目28番2号メイプル白島
　→アクセスはこちら
◆駐車場：無料駐車場が3台分ございます
****************************************************

Pocket

Tweet